Uma receita saudável para fazer em família
Se a proposta é incentivar hábitos alimentares saudáveis e desenvolver autonomia desde cedo, a cozinha pode ser uma ótima sala de aula.
Essa receita trabalha nutrição, participação familiar e escolhas equilibradas — exatamente o que o projeto propõe.
🥣 Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia
- Frutas picadas para finalizar (morango, maçã, mamão ou o que tiver em casa)
Sem açúcar, sem farinha refinada, sem ingredientes ultraprocessados. Só o básico bem feito.
👩🍳 Como preparar
- Amasse a banana com um garfo.
- Misture o ovo e a aveia até formar uma massa homogênea.
- Despeje pequenas porções em uma frigideira antiaderente já aquecida.
- Doure dos dois lados.
- Finalize com frutas picadas por cima.
Pronto. Simples assim.
💛 Por que essa receita faz sentido?
O projeto incentiva a formação de hábitos saudáveis desde cedo, prevenindo problemas relacionados à má alimentação. Ao envolver a criança no preparo, você também desenvolve autonomia, consciência alimentar e vínculo familiar.
Mais do que “fazer comer”, a ideia é construir uma relação positiva com os alimentos.
🌱 Muito além do prato
Quando a alimentação é trabalhada de forma leve, prática e participativa, o aprendizado se estende para casa e fortalece o cuidado com o próprio corpo.
Educação alimentar não precisa ser rígida. Precisa ser constante, consciente e compartilhada.
E às vezes, começa com uma panqueca feita em família.
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01/10/2025
